Терапия тревожных состояний
|
|
|
Пишите нам: Paranormal@xfobia.ru |
У людей возникает состояние тревоги, когда они сталкиваются с угрожающей ситуации. Это может происходить по вполне закономерным причинам, например, во время собеседование или беременности. Однако, подобные состояния также могут быть вызваны глубоким, иррациональным страхом, в результате возникает паника. С использованием правильных методов лечения, тревожные состояния могут быть полностью вылечены.
Когнитивная поведенческая терапия
Как правило, метод рассматривается как наиболее эффективный способ лечения беспокойства. Когнитивно-поведенческая терапия является одной из форм психотерапии. Она помогает пациенту посмотреть на страхи реалистично. Иррациональный страх часто бывает результатом неправильного мышления и восприятия действительности. Когнитивная поведенческая терапия фокусируется на процессах мышления и изменении поведенческих моделей пациента. Как только пациент поймет, что сама ситуация не представляет никакой опасности, тревога значительно уменьшается или сходит на нет.
Экспозиционная терапия
Метод лечения основан на воздействии на пациента страхом, под наблюдением специалиста. Терапевт вызывает беспокойство и панику в ситуациях, максимально приближенных к реальным, до этого пациенту даются указания, как справиться с тревогой. Во время каждой экспозиции пациент узнает, как сопротивляться воздействию страха, получая чувство контроля.
Самопомощь
Конечно, профессиональное лечение и терапия помогают вылечить тревожность, но также рекомендуется применять методы самоконтроля. Если человек подвержен приступам тревоги, то курение и кофеин могут вызывать тревожные чувства, поэтому следует их избегать. Во время тревоги, может возникнуть гипервентиляция легких, заставляющая чувствовать эффект, схожий с сердечным приступом. Чтобы стабилизировать неустойчивое дыхание, надо делать глубокие вдохи, считая до 10. Упражнение повторяется до тех пор, пока тревоги не стихнут.
 |
|