Проблема панических расстройств
|
|
|
Пишите нам: Paranormal@xfobia.ru |
Панические расстройства характеризуются внезапными приступами паники и тревоги. Они могут создавать серьезный дискомфорт в жизни людей. Статья расскажет о том, как справиться с паническими расстройствами и привести образ жизни в норму.
Начните с того, что обсудите симптомы паники и тревоги с вашим врачом или профессиональным психотерапевтом. Специалист поставит правильный диагноз и назначит подходящее лечение. Заведите дневник, в котором надо будет записывать частоту и интенсивность панических атак, а также события или негативные мысли, которые предшествовали им.
В тяжелых случаях специалист может назначить антидепрессанты и успокаивающие препараты, иногда с пациентом проводится поведенческая терапия и психотерапия, возможна комбинация этих методов.
Надо начать выполнять программы, состоящие из различных методов релаксации. В том числе йогу, дыхательные упражнения, упражнения на растяжку. Даже обычный режим тренировки в тренажерном зале, помогает значительно снизить уровень стресса. В итоге это позволит справиться с вашим паническим расстройством.
Также надо ликвидировать или существенно сократить все виды стимуляторов в рационе питания. К примеру, кофеин и сахар могут вызывать нервное напряжение. Увеличьте ежедневное потребление воды. Старайтесь не есть, перед тем, как ложиться спать, так как может снизить качество сна, и днем будет чувствоваться напряжение. Принимайте витаминные и травяные добавки, которые помогут вам чувствовать себя спокойнее и увереннее.
 |
|